Sportif aktiviteler sağlıklı bie yaşamın vazgeçilmezleri arasına girmiştir. Metabolizma hız düşük, hareketsiz yaşam tarzı ile hayatını devam ettiren günümüz toplumu koroner hastalıklar ve kronik akciğer hastalıklarından muzdariptir. Tansiyon , diyabet ve koroner rahatsızlıkların en temel sebebi hareketsiz yaşam tarzı ve karbonhidratlara dayalı beslenmedir.
Aynı zamanda günümüz medyası gençlere zayıf olmayı , kilolu olanın karşı cins tarafından beğenilmeyeceği fikrini her an empoze etmektedir. Bu nedenle insanlar diyet yapma kararını kendi kendlerine almakta , yazılı ve görsel medyadan duydukları okudukları diyet programlarına uymaya çalışmakta ve sportif aktivitelere başlamaktadırlar.

Spor Yapmadan Önce…

Düzenli spor yapmaya başlamadan önce mevcut bir hastalığınızın olup olmadığı, kullandığınız ilaçlar, vücut kitle endeksiniz daha doğrusu genel sağlık durumunuz mutlaka bir doktor tarafından değerlendirilmelidir. Kardiyak sorunları olan kişilerin ağır efor gerektiren sporları yapmaları durumunda ani ölümlere kadar uzanan bir çok sorun yaşanabilmektedir.

Antrenmana Başlamadan Önce…

Düzenli antrenman programına başlamadan önce mutlaka nefes antrenmanları ve kasları uyarıcı ısınma hareketlerinin yapılması spor sonrası yorgunluğun azalmasını ve aktivitenin daha verimli geçmesini sağlayacaktır. Diyet programı uygulanmadan yapılan düzenli sportif aktivitelerin tek başına fazlaca bir anlamı yoktur.

Diyet

Antrenman öncesinde fazla yağlı yada ağır yiyecekler tüketilmeli daha çok proteine dayalı beslenilmelidir. Sportif aktiviteler sırasında vücudun kaybedeceği su ve mineraller mutlaka takviye edilmeye çalışılmalıdır.
Programsız ağır fiziksel aktiviteler kalp ve böbrek sorunlarına yol açabileceÄŸi için antrenman programı mutlaka bir spor profesyoneli tarafından kiÅŸinin  genel saÄŸlık durumu, yaşı ve cinsiyeti göz önünde bulundurularak düzenlenmiÅŸ olmalıdır.